Описание Трифалы

Трифала — одна из самых известных расаян Аюрведы. В её состав входит порошок трёх высушенных плодов: Амалаки, Бибхитаки и Харитаки, произрастающих в Южной и Юго-Восточной Азии. Классическая формула предполагает равные пропорции компонентов, однако в традиционной практике соотношение может варьироваться в зависимости от целей применения.

Трифала имеет желтовато-коричневый цвет, слегка зернистую текстуру и насыщенный, многогранный вкус — горький, кислый, вяжущий и острый одновременно.

Способ приёма Трифалы

Трифалу принимают натощак по 1 капсуле 2 раза в день — утром перед завтраком и вечером перед сном. Рекомендуемая продолжительность курса — 2 месяца.

Порошок можно употреблять разными способами:

\
• \

  смешивать с мёдом или соком;

  \
\
• \

  помещать в капсулы;

  \
\
• \

  готовить гхи (1 ст. л. топлёного масла + 1 ст. л. мёда + 1 ч. л. порошка Трифалы).

  \
\

При желании можно приготовить традиционный чай:
\ 1 г порошка залить чашкой горячей воды, перемешать, дать немного остыть и выпить.

Уход за кожей, волосами и глазами

Омолаживающая маска
\ Порошок Трифалы смешать с тёплым кокосовым молоком до состояния пасты, нанести на кожу на 10 минут и смыть тёплой водой. Маска помогает увлажнить кожу, выровнять тон и уменьшить пигментацию.

Отвар для волос
\ 4 ст. л. порошка прокипятить в 1 л воды 10 минут, остудить. Отваром поливать кожу головы, выполняя массаж. Мыть голову рекомендуется через 30 минут. Процедуру повторять 1 раз в неделю.

Промывание глаз
\ ½ ч. л. порошка прокипятить в стакане воды 2 минуты, остудить и тщательно процедить. Использовать специальную ванночку для глаз. Процедура полезна при усталости глаз и длительной работе за компьютером. При заболеваниях глаз — обязательна консультация врача.

Этимология

Санскритское слово «Трифала» переводится как «три плода», что полностью отражает состав смеси.

Сбор и заготовка

Плоды собирают в период созревания с ноября по февраль, затем сушат в хорошо проветриваемых помещениях и измельчают в порошок.

Состав Трифалы

Амалаки (Emblica officinalis)

Богатый источник витамина C (до 3000 мг в одном плоде), витаминов группы B и E.
\ Способствует укреплению иммунитета, обладает антиоксидантным, противовоспалительным и детокс-действием.

Бибхитаки (Terminalia bellirica)

Содержит полифенолы, тритерпеноиды и лигнаны.
\ Поддерживает здоровье сердца, обмен веществ, способствует адаптации организма к стрессу.

Харитаки (Terminalia chebula)

Известен своими очищающими и антиоксидантными свойствами.
\ Способствует выведению токсинов и мягкому очищению кишечника.

Основные свойства Трифалы

Омолаживающее действие

\
• \

  стимулирует синтез коллагена и эластина;

  \
\
• \

  нейтрализует свободные радикалы;

  \
\
• \

  снижает проявления гиперпигментации;

  \
\
• \

  поддерживает когнитивные функции и здоровье зрения.

  \
\

Очищение организма

\
• \

  выводит токсины и продукты обмена;

  \
\
• \

  мягко очищает кишечник;

  \
\
• \

  способствует защите от паразитов.

  \
\

Поддержка ЖКТ

\
• \

  восстанавливает слизистую пищеварительного тракта;

  \
\
• \

  нормализует микрофлору;

  \
\
• \

  помогает при запорах и язвенной болезни;

  \
\
• \

  оказывает антибактериальное действие против Helicobacter pylori.

  \
\

Контроль веса

Трифала помогает нормализовать обмен веществ и восполняет дефицит витаминов и микроэлементов при диетах.

Дополнительные эффекты

\
• \

  иммуномодулирующее действие;

  \
\
• \

  адаптация к стрессу;

  \
\
• \

  поддержка суставов;

  \
\
• \

  нормализация уровня сахара и холестерина;

  \
\
• \

  улучшение сна и снижение тревожности;

  \
\
• \

  укрепление волос и улучшение состояния кожи.

  \
\

Показания к применению

\
• \

  ослабленный иммунитет;

  \
\
• \

  заболевания ЖКТ и запоры;

  \
\
• \

  избыточный вес;

  \
\
• \

  повышенный холестерин;

  \
\
• \

  стресс и тревожность;

  \
\
• \

  сахарный диабет (с осторожностью);

  \
\
• \

  ухудшение состояния кожи и волос;

  \
\
• \

  возрастные изменения организма.

  \
\

Противопоказания

\
• \

  беременность и период лактации;

  \
\
• \

  детский возраст;

  \
\
• \

  приём препаратов от диабета и гипертонии (возможное усиление эффекта);

  \
\
• \

  пониженное артериальное давление — с осторожностью.

  \
\

Возможные побочные эффекты

Из-за мягкого слабительного действия возможны:

\
• \

  вздутие;

  \
\
• \

  расстройство стула;

  \
\
• \

  диарея.

  \
\

\ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \

При появлении симптомов рекомендуется снизить дозировку или прекратить приём.